70歳を迎えても第一線で活躍し続ける郷ひろみさん。
歌手としてのパフォーマンスはもちろん、ステージ上での動きや笑顔は、年齢を感じさせない圧倒的な若々しさに満ちています。
その元気の秘訣は、一体どのような習慣にあるのでしょうか。今回は、郷ひろみさんの体力維持や向上に役立つ日常習慣を徹底考察します。
郷ひろみさんの体力維持の基本は「日々のトレーニング」
郷ひろみさんは、ステージでの激しいダンスや長時間のライブをこなすために、日常的にトレーニングを欠かさないといわれています。
公式に公開されている情報は少ないですが、過去のインタビューやステージの様子から以下の習慣が考えられます。
軽い筋トレとストレッチ
- 関節や筋肉を柔軟に保つことは、長時間のパフォーマンスに必須
- 特に肩甲骨や腰回りのストレッチを重視している可能性が高い
有酸素運動
- 歩行・ランニング・軽いサイクリングなどで心肺機能を維持
- 若々しい体力と持久力の秘密はここにあると考えられます
食生活にも工夫あり
郷ひろみさんの若さの秘訣は、体作りだけではなく食事にもあります。
- 高たんぱく・低脂肪のバランスを意識
- 野菜・果物・発酵食品など、消化に良く栄養価の高い食材を取り入れる
- ステージ前にはエネルギー補給と水分補給をしっかり行う
このような日々の食生活の工夫が、体力維持の基盤となっていると考えられます。
メンタルを整えるルーティンも重要
体力と同じくらい大切なのがメンタル。郷ひろみさんの活力は、ステージ上でのパフォーマンスにも表れています。
- 音楽・ダンス・趣味など、自分が楽しめることを日常に取り入れる
- ストレスを溜め込まず、ポジティブな時間を意識的に作る
- 「やるべきこと」と「楽しむこと」のメリハリをつける
体と心の両面からアプローチする習慣が、70歳でも衰えない元気の秘訣です。
今日から実践できる郷ひろみ式習慣
読者がすぐに取り入れられる習慣として、以下のポイントをおすすめします。
- 毎日10分のストレッチ
肩・腰・脚を中心に、関節の可動域を広げる - 週3回の軽い有酸素運動
ウォーキングや軽ランニングで心肺機能を維持 - 食事は栄養バランス重視
たんぱく質・野菜・発酵食品を中心に、間食は控えめに - 日常でポジティブな時間を作る
趣味や好きな音楽を取り入れ、心のリフレッシュを意識
まとめ：郷ひろみさんの元気の秘訣は「習慣の積み重ね」
70歳を迎えても衰えない郷ひろみさんの活力は、
単発の努力ではなく、毎日の体力作り・食生活・メンタルケアの習慣によって支えられています。
私たちもこの習慣を少しずつ取り入れることで、日常生活での元気や体力維持に役立てることができそうです。
郷ひろみさんのように、年齢に負けないパワフルな日々を目指してみてはいかがでしょうか。
